MANFAAT BERBAGAI VITAMIN BAGI DAYA TAHAN TUBUH SELAMA PANDEMI
.jpg)
Di tengah kenaikan kasus Covid-19 yang kembali terjadi saat ini, menerapkan protokol kesehatan seperti menggunakan masker, mencuci tangan, menjaga jarak, membatasi mobilitas, menghindari kerumunan, serta mengikuti program vaksinasi merupakan salah satu upaya pencegahan yang harus dilakukan untuk meminimalisir paparan, kesakitan, hingga kematian yang diakibatkan oleh Covid-19.
Tidak hanya itu, perlindungan kesehatan dengan menerapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS), seperti mengkonsumsi makanan yang tinggi vitamin, juga merupakan penunjang yang baik bagi daya tahan tubuh, agar tubuh tetap berada pada kondisi yang fit dan sehat.
Berikut ini adalah beberapa jenis vitamin dan manfaatnya, yang harus diketahui untuk meningkatkan daya tahan tubuh selama kondisi pandemi, diantaranya adalah:
-
Vitamin A
-
Dapat ditemukan dalam wortel, brokoli, bayam, minyak ikan & kuning telur
-
Membantu mengatur sistem kekebalan tubuh
-
Memberi perlindungan terhadap infeksi
-
Vitamin E
-
Dapat ditemukan pada almond, sayuran hijau, kacang-kacangan & minyak sayur
-
Memberikan antioksidan yang mampu menetralkan radikal bebas
-
Meningkatkan kekebalan tubuh
-
Vitamin C
-
Dapat ditemukan di pepaya, jeruk, tomat, kiwi & jambu biji
-
Dapat membantu proses pembentukan antibodi
-
Meningkatkan kekebalan tubuh
-
Zinc C
-
Dapat ditemukan pada seafood, daging sapi, hati ayam, telur & keju
-
Mampu mengoptimalkan kerja sistem kekebalan tubuh
Dengan mengkonsumsi 5 porsi sayur dan buah setiap hari, serta ditambah dengan aktivitas fisik minimal 30 menit per-hari, diharapkan dapat menjaga kesehatan tubuh, terutama pada kondisi pandemi seperti saat ini.
Tetap terapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) dan selalu disiplin protokol kesehatan agar terhindar dari penularan Covid-19.
Sumber: Promkes Kemkes RI
Berita Terkait : Info Kesehatan
- BIAS KE SEKOLAH SEKOLAH DI LHOKSEUMAWE
- MENGENAL PENYAKIT TIDAK MENULAR DAN PENCEGAHANNYA
- EMPAT GEJALA UMUM TUBUH MENGALAMI DEHIDRASI
- CARA MENGATASI STRES YANG HARUS DIHINDARI
- MENGENAL GEJALA TBC PADA ANAK
- VAKSINASI BOOSTER KE-2 UNTUK SDM KESEHATAN RESMI DIGELAR
- TUJUH EFEK BURUK IBU HAMIL YANG MEROKOK BAGI JANIN
- PEMERINTAH ACEH MULAI VAKSINASI COVID-19 BOOSTER KEDUA BAGI TENAGA KESEHATAN
- EMPAT MANFAAT PEMBERIAN ASI BAGI KESEHATAN IBU
- BAHAYA NARKOBA DAN PENCEGAHANNYA